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Avoine du jour au lendemain de lundi à vendredi

Gardez votre sang-froid avec un délicieux petit-déjeuner sans cuisson. Préparez vos pots le dimanche et profitez de délicieux flocons d'avoine du jour au lendemain toute la semaine - l'ajout de lait au pot de demain fera partie de votre routine du coucher.

Type de plat Petit-déjeuner
Type d’avoine Flocons d’avoine roulés
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Sert 5 pots

Ingrédients

  • 2 1/2 tasses de flocons d'avoine roulés divisés (625 ml)
  • 2 c. à s. de cœurs de chanvre ou de graines de lin, divisés (30 ml)
  • 10 c. à s. de fruits secs hachés (raisins secs, abricots, dattes, cerises, etc.), divisés (150 ml)
  • 5 c. à s. de noix de coco grillée, divisée (75 ml)
  • 5 c. à s. d'amandes grillées, tranchées, divisées (75 ml)
  • 5 c. à s. de graines de citrouille crues, divisées (75 ml)
  • 1/4 tasse de cassonade divisée (60 ml)
  • cannelle au goût
  • muscade au goût
  • 4 tasses de lait laitier ou non laitier, divisés (1 l)
  • fruit frais, pour servir (pommes, baies, banane, etc.)
  • yogourt à la vanille (facultatif)

Instructions

Préparez vos bocaux pour la semaine:

  1. Dans chaque pot propre et sec, placez 1/2 tasse d'avoine.
  2. Ajouter 1 c. à s. de la noix de coco, les amandes et les graines de citrouille dans chaque pot.
  3. Ajouter 2 c. à s. de fruits secs et 1 c. à c. de chanvre ou de lin dans chaque pot.
  4. Ajouter 1 à 2 c. à c. de cassonade, une grosse pincée de cannelle et une petite pincée de muscade dans chaque pot.

Chaque soir avant le coucher:

  1. Remuer 3/4 tasse de lait (laitier ou non laitier) dans UN pot.
  2. Réfrigérer toute la nuit.

Le matin:

  1. Garnir votre avoine comme vous le souhaitez. Ajouter votre choix de fruits frais (1/2 pomme, finement hachée ou râpée, 1 petite banane, tranchée ou 1/3 tasse de baies fraîches), ou du yogourt et du granola.

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