Print

Smoothies d’avoine

Les smoothies de petit-déjeuner sains à base d'avoine sont délicieux, satisfaisants et copieux. Donnez un coup de pouce à vos matins occupés avec un smoothie riche en fibres et en protéines que vous pouvez boire en déplacement! Voici quatre de nos favoris:

Type de plat Petit-déjeuner
Type d’avoine Flocons d’avoine roulés
Temps de préparation 15 minutes
Temps total 15 minutes
Sert 1

Ingrédients

Smoothie aux petits fruits et à l'avoine

  • 1/2 tasse de flocons d'avoine roulés (125 ml)
  • 1 tasse de lait laitier ou non laitier (250 ml)
  • 1 c. à s. de miel ou d'agave (15 ml)
  • 1/4 tasse de yogourt à la vanille (60 ml)
  • 1 tasse de baies fraise, framboise, bleuet ou mûre, surgelées (250 ml)

Smoothie à l'ananas et au chou frisé

  • 1/2 tasse de flocons d'avoine roulés (125 ml)
  • 1 tasse de lait laitier ou non laitier (250 ml)
  • 1 c. à s. de miel ou d'agave (15 ml)
  • 1/4 tasse de yogourt à la vanille (60 ml)
  • 1 tasse d'ananas surgelé en morceaux (250 ml)
  • 1 tasse chou frisé de bébé tassé

Smoothie au beurre d'arachide, à l'avoine et aux bananes

  • 1/2 tasse de flocons d'avoine roulés (125 ml)
  • 1 tasse de lait laitier ou non laitier (250 ml)
  • 1 c. à s. de miel ou d'agave (15 ml)
  • 1/4 tasse de yogourt à la vanille (60 ml)
  • 1 d'ananas surgelé en morceaux (250 ml)
  • 1 c. à s. de beurre d'arachide (15 ml)

Smoothie tartes aux pommes à l'avoine

  • 1/2 tasse de flocons d'avoine roulés (125 ml)
  • 1 tasse de lait laitier ou non laitier (250 ml)
  • 1 c. à s. de miel ou d'agave (15 ml)
  • 1/4 tasse de yogourt à la vanille (60 ml)
  • 6 de compote de pommes cubes, surgelés non sucrés
  • 1/4 c. à c. cannelle ou épices pour tarte aux pommes (1 ml)

Instructions

  1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur.
  2. Couvrir hermétiquement et mélanger pour hacher les fruits, puis réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
  3. Goûtez et ajustez l'édulcorant, si nécessaire.
  4. Sers immédiatement. (Remarque: les smoothies épaissiront au repos.)

Regarder la vidéo

Apple Pie Oat Smoothie

Tip: freeze applesauce in ice cube trays and store in plastic freezer bags until ready to use. Each cube is approximately 2 Tbsp.