Gardez votre sang-froid avec un délicieux petit-déjeuner sans cuisson. Préparez vos pots le dimanche et profitez de délicieux flocons d'avoine du jour au lendemain toute la semaine - l'ajout de lait au pot de demain fera partie de votre routine du coucher.
Course
Petit-déjeuner
Category
à emporter, Recettes de 15 minutes, Sans gluten, Végétarien
2c. à s. de cœurs de chanvre ou de graines de lin, divisés (30 ml)
10c. à s. de fruits secs hachés (raisins secs, abricots, dattes, cerises, etc.), divisés (150 ml)
5c. à s. de noix de coco grillée, divisée (75 ml)
5c. à s. d'amandesgrillées, tranchées, divisées (75 ml)
5c. à s. de graines de citrouillecrues, divisées (75 ml)
1/4tassede cassonade divisée (60 ml)
cannelleau goût
muscade au goût
4tassesde laitlaitier ou non laitier, divisés (1 l)
fruitfrais, pour servir (pommes, baies, banane, etc.)
yogourtà la vanille (facultatif)
Instructions
Préparez vos bocaux pour la semaine:
Dans chaque pot propre et sec, placez 1/2 tasse d'avoine.
Ajouter 1 c. à s. de la noix de coco, les amandes et les graines de citrouille dans chaque pot.
Ajouter 2 c. à s. de fruits secs et 1 c. à c. de chanvre ou de lin dans chaque pot.
Ajouter 1 à 2 c. à c. de cassonade, une grosse pincée de cannelle et une petite pincée de muscade dans chaque pot.
Chaque soir avant le coucher:
Remuer 3/4 tasse de lait (laitier ou non laitier) dans UN pot.
Réfrigérer toute la nuit.
Le matin:
Garnir votre avoine comme vous le souhaitez. Ajouter votre choix de fruits frais (1/2 pomme, finement hachée ou râpée, 1 petite banane, tranchée ou 1/3 tasse de baies fraîches), ou du yogourt et du granola.