PrintSmoothies d’avoine
Les smoothies de petit-déjeuner sains à base d'avoine sont délicieux, satisfaisants et copieux. Donnez un coup de pouce à vos matins occupés avec un smoothie riche en fibres et en protéines que vous pouvez boire en déplacement! Voici quatre de nos favoris:
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Smoothie aux petits fruits et à l'avoine
1/2
tasse
de flocons d'avoine roulés
(125 ml)
1
tasse
de lait
laitier ou non laitier (250 ml)
1
c. à s.
de miel
ou d'agave (15 ml)
1/4
tasse
de yogourt
à la vanille (60 ml)
1
tasse
de baies
fraise, framboise, bleuet ou mûre, surgelées (250 ml)
Smoothie à l'ananas et au chou frisé
1/2
tasse
de flocons d'avoine roulés
(125 ml)
1
tasse
de lait
laitier ou non laitier (250 ml)
1
c. à s.
de miel
ou d'agave (15 ml)
1/4
tasse
de yogourt
à la vanille (60 ml)
1
tasse
d'ananas
surgelé en morceaux (250 ml)
1
tasse
chou frisé
de bébé tassé
Smoothie au beurre d'arachide, à l'avoine et aux bananes
1/2
tasse
de flocons d'avoine roulés
(125 ml)
1
tasse
de lait
laitier ou non laitier (250 ml)
1
c. à s.
de miel
ou d'agave (15 ml)
1/4
tasse
de yogourt
à la vanille (60 ml)
1
d'ananas
surgelé en morceaux (250 ml)
1
c. à s.
de beurre d'arachide
(15 ml)
Smoothie tartes aux pommes à l'avoine
1/2
tasse
de flocons d'avoine roulés
(125 ml)
1
tasse
de lait
laitier ou non laitier (250 ml)
1
c. à s.
de miel
ou d'agave (15 ml)
1/4
tasse
de yogourt
à la vanille (60 ml)
6
de compote de pommes
cubes, surgelés non sucrés
1/4
c. à c.
cannelle
ou épices pour tarte aux pommes (1 ml)
Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur.
Couvrir hermétiquement et mélanger pour hacher les fruits, puis réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
Goûtez et ajustez l'édulcorant, si nécessaire.
Sers immédiatement. (Remarque: les smoothies épaissiront au repos.)
Apple Pie Oat Smoothie Tip: freeze applesauce in ice cube trays and store in plastic freezer bags until ready to use. Each cube is approximately 2 Tbsp.
VIDEO