Smoothies d’avoine
Les smoothies de petit-déjeuner sains à base d'avoine sont délicieux, satisfaisants et copieux. Donnez un coup de pouce à vos matins occupés avec un smoothie riche en fibres et en protéines que vous pouvez boire en déplacement! Voici quatre de nos favoris:
Portions: 1
Ingrédients
Smoothie aux petits fruits et à l'avoine
- 1/2 tasse de flocons d'avoine roulés (125 ml)
- 1 tasse de lait laitier ou non laitier (250 ml)
- 1 c. à s. de miel ou d'agave (15 ml)
- 1/4 tasse de yogourt à la vanille (60 ml)
- 1 tasse de baies fraise, framboise, bleuet ou mûre, surgelées (250 ml)
Smoothie à l'ananas et au chou frisé
- 1/2 tasse de flocons d'avoine roulés (125 ml)
- 1 tasse de lait laitier ou non laitier (250 ml)
- 1 c. à s. de miel ou d'agave (15 ml)
- 1/4 tasse de yogourt à la vanille (60 ml)
- 1 tasse d'ananas surgelé en morceaux (250 ml)
- 1 tasse chou frisé de bébé tassé
Smoothie au beurre d'arachide, à l'avoine et aux bananes
- 1/2 tasse de flocons d'avoine roulés (125 ml)
- 1 tasse de lait laitier ou non laitier (250 ml)
- 1 c. à s. de miel ou d'agave (15 ml)
- 1/4 tasse de yogourt à la vanille (60 ml)
- 1 d'ananas surgelé en morceaux (250 ml)
- 1 c. à s. de beurre d'arachide (15 ml)
Smoothie tartes aux pommes à l'avoine
- 1/2 tasse de flocons d'avoine roulés (125 ml)
- 1 tasse de lait laitier ou non laitier (250 ml)
- 1 c. à s. de miel ou d'agave (15 ml)
- 1/4 tasse de yogourt à la vanille (60 ml)
- 6 de compote de pommes cubes, surgelés non sucrés
- 1/4 c. à c. cannelle ou épices pour tarte aux pommes (1 ml)
Instructions
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur.
- Couvrir hermétiquement et mélanger pour hacher les fruits, puis réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
- Goûtez et ajustez l'édulcorant, si nécessaire.
- Sers immédiatement. (Remarque: les smoothies épaissiront au repos.)