Avoine du jour au lendemain de lundi à vendredi
Gardez votre sang-froid avec un délicieux petit-déjeuner sans cuisson. Préparez vos pots le dimanche et profitez de délicieux flocons d'avoine du jour au lendemain toute la semaine - l'ajout de lait au pot de demain fera partie de votre routine du coucher.
Portions: 5 pots
Ingrédients
- 2 1/2 tasses de flocons d'avoine roulés divisés (625 ml)
- 2 c. à s. de cœurs de chanvre ou de graines de lin, divisés (30 ml)
- 10 c. à s. de fruits secs hachés (raisins secs, abricots, dattes, cerises, etc.), divisés (150 ml)
- 5 c. à s. de noix de coco grillée, divisée (75 ml)
- 5 c. à s. d'amandes grillées, tranchées, divisées (75 ml)
- 5 c. à s. de graines de citrouille crues, divisées (75 ml)
- 1/4 tasse de cassonade divisée (60 ml)
- cannelle au goût
- muscade au goût
- 4 tasses de lait laitier ou non laitier, divisés (1 l)
- fruit frais, pour servir (pommes, baies, banane, etc.)
- yogourt à la vanille (facultatif)
Instructions
Préparez vos bocaux pour la semaine:
- Dans chaque pot propre et sec, placez 1/2 tasse d'avoine.
- Ajouter 1 c. à s. de la noix de coco, les amandes et les graines de citrouille dans chaque pot.
- Ajouter 2 c. à s. de fruits secs et 1 c. à c. de chanvre ou de lin dans chaque pot.
- Ajouter 1 à 2 c. à c. de cassonade, une grosse pincée de cannelle et une petite pincée de muscade dans chaque pot.
Chaque soir avant le coucher:
- Remuer 3/4 tasse de lait (laitier ou non laitier) dans UN pot.
- Réfrigérer toute la nuit.
Le matin:
- Garnir votre avoine comme vous le souhaitez. Ajouter votre choix de fruits frais (1/2 pomme, finement hachée ou râpée, 1 petite banane, tranchée ou 1/3 tasse de baies fraîches), ou du yogourt et du granola.