Name: Avoine du jour au lendemain de lundi à vendredi
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 2 1/2 tasses de flocons d'avoine roulés (divisés (625 ml)); 2 c. à s. de cœurs de chanvre (ou de graines de lin, divisés (30 ml)); 10 c. à s. de fruits secs (hachés (raisins secs, abricots, dattes, cerises, etc.), divisés (150 ml)); 5 c. à s. de noix de coco (grillée, divisée (75 ml)); 5 c. à s. d'amandes (grillées, tranchées, divisées (75 ml)); 5 c. à s. de graines de citrouille (crues, divisées (75 ml) ); 1/4 tasse de cassonade (divisée (60 ml)); cannelle (au goût); muscade (au goût); 4 tasses de lait (laitier ou non laitier, divisés (1 l)); fruit (frais, pour servir (pommes, baies, banane, etc.)); yogourt (à la vanille (facultatif))

Avoine du jour au lendemain de lundi à vendredi

Gardez votre sang-froid avec un délicieux petit-déjeuner sans cuisson. Préparez vos pots le dimanche et profitez de délicieux flocons d'avoine du jour au lendemain toute la semaine - l'ajout de lait au pot de demain fera partie de votre routine du coucher.

Type de plat: Petit-déjeuner

Category: à emporter, Recettes de 15 minutes, Sans gluten, Végétarien

Oat Type: Flocons d’avoine roulés

Temps de préparation: 10

Temps total: 10

Portions: pots

Ingrédients

2 1/2 tasses de flocons d'avoine roulés divisés (625 ml)
2 c. à s. de cœurs de chanvre ou de graines de lin, divisés (30 ml)
10 c. à s. de fruits secs hachés (raisins secs, abricots, dattes, cerises, etc.), divisés (150 ml)
5 c. à s. de noix de coco grillée, divisée (75 ml)
5 c. à s. d'amandes grillées, tranchées, divisées (75 ml)
5 c. à s. de graines de citrouille crues, divisées (75 ml)
1/4 tasse de cassonade divisée (60 ml)
cannelle au goût
muscade au goût
4 tasses de lait laitier ou non laitier, divisés (1 l)
fruit frais, pour servir (pommes, baies, banane, etc.)
yogourt à la vanille (facultatif)

Instructions

Préparez vos bocaux pour la semaine:

Dans chaque pot propre et sec, placez 1/2 tasse d'avoine.
Ajouter 1 c. à s. de la noix de coco, les amandes et les graines de citrouille dans chaque pot.
Ajouter 2 c. à s. de fruits secs et 1 c. à c. de chanvre ou de lin dans chaque pot.
Ajouter 1 à 2 c. à c. de cassonade, une grosse pincée de cannelle et une petite pincée de muscade dans chaque pot.

Chaque soir avant le coucher:

Remuer 3/4 tasse de lait (laitier ou non laitier) dans UN pot.
Réfrigérer toute la nuit.

Le matin:

Garnir votre avoine comme vous le souhaitez. Ajouter votre choix de fruits frais (1/2 pomme, finement hachée ou râpée, 1 petite banane, tranchée ou 1/3 tasse de baies fraîches), ou du yogourt et du granola.