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Saucisses d'avoine végétaliennes

Portions: 6 saucisses
Course: Apéritifs, Petit-déjeuner, Snacks
Temps de préparation 1 heure

Ingrédients
  

  • 1 ½ tasse de haricots blancs cuits égouttés et bien séchés
  • 1 tasse de flocons d'avoine
  • ½ tasse de noix
  • ½ oignon moyen haché
  • 3 gousses d'ail émincées
  • 3 cuillères à soupe de chia moulu
  • ¼ tasse d'eau
  • 1 cuillère à soupe de concentré de tomates
  • 1 ½ cuillère à soupe de sauce soja
  • 2 cuillères à café de poudre d'oignon
  • 2 cuillères à café de paprika
  • 1 cuillère à café d'origan
  • ¾ cuillère à café de sel marin
  • ½ cuillère à café de cumin moulu

Instructions
 

  1. Mélanger les graines de chia moulues avec ¼ de tasse d'eau dans un petit bol et laisser reposer pendant 5 minutes jusqu'à épaississement.
  2. Égoutter et bien rincer les haricots. Sécher soigneusement avec une serviette en papier pour éviter l'excès d'humidité.
  3. Dans un robot de cuisine, mettre les flocons d'avoine et les noix et les broyer jusqu'à ce qu'ils soient mélangés.
  4. Ajouter les haricots, l'oignon, l'ail, le concentré de tomates, le sauce soja, les épices et le mélange de chia dans le robot. Mélanger jusqu'à ce que tout soit incorporé. Si le mélange est trop collant, ajouter un peu de farine d'avoine.
  5. Placer le mélange au réfrigérateur pendant 10 à 15 minutes ou au congélateur pour le rendre plus facile à manipuler.
  6. Diviser le mélange en 6-7 portions (environ ⅓ de tasse chacune) et former des cylindres avec les mains. Placer sur un plateau tapissé de papier ciré et réfrigérer pendant 20 minutes.
  7. Envelopper chaque saucisse dans du papier ciré et du papier d'aluminium, en tordant les extrémités comme s'il s'agissait de bonbons. Cuire à la vapeur pendant 35 minutes.
  8. Préchauffer une poêle à feu moyen, enduire les saucisses d'un peu d'huile et les faire dorer pendant 7 à 10 minutes, en les retournant de temps en temps jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.

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Notes

  • Servir avec de la moutarde, du ketchup ou de la sauce barbecue.
  • A utiliser sur les hot-dogs ou à servir avec des salades et des légumes cuits à la vapeur.
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